预防耳鸣的方法

　　中国，发生耳鸣的人们占据的比例一直很高，据统计我国将近超过有1亿的人们患有耳鸣，其中比较是有几千万人因为严重的耳鸣而出现心理障碍等困扰。做好预防耳鸣的工作很重要，成都耳鼻喉医院医生详细介绍了有关于预防耳鸣的方法。

预防耳鸣的食疗偏方
 

　　糖尿病预防耳鸣
 

　　1、糖尿病耳鸣属于主观性耳鸣，常表现为高音调、双侧性，并且此类病人经常合并有耳聋、眩晕等症状，所以糖尿病患者比较常发生耳鸣。
 

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　　2、如果睡眠质量不好的睡眠不好会导致耳鸣的出现，而耳鸣的发生又会影响到失眠，可以说这已经成为一个恶性循环。耳鸣患者在与人进行交流的时候，常常因为听力的障碍，导致答非所问。
 

　　3、在对糖尿病进行治疗的时候所采用的药物也可以引起耳鸣现象的发生。糖尿病的发生会引起视网膜病变，还有外界的原因，由于一些噪音，像是爆震声还有打雷的声音，再或者是一些建筑工地发出的一些噪音，影响听觉神经的损害，导致耳鸣的发生。
 

　　饮食中预防耳鸣
 

　　要减少脂肪的摄入。老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
 

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　　多吃含铁丰富的食物。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。
 

　　多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
 

　　常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
 

　　老年人预防耳鸣
 

　　老年人预防耳鸣可经常吃一些含铁的食物。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

按摩预防耳鸣
 

　　老点人预防耳鸣还可以经常吃富含锌食物。因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。
 

　　老年人预防耳鸣可多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
 

　　中药泡脚预防耳鸣
 

　　睡前用中药牛膝﹑当归﹑磁石等煎水泡脚，也可以用热水加白醋泡脚，每天1次，每次30分钟为宜。将煎好的中药(1000毫升)加热至70℃，倒入盆中，把脚搁置在脚盆边熏，要注意防烫伤。待药液温度降至38℃～42℃左右时，把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干药液。
 

　　扣齿练习可预防耳鸣
 

　　若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有还是作用。早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。
 

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　　耳鸣偏方预防技巧有哪些
 

　　1、还是要尽可能的远离噪音产生地和巨大声响的环境：如果在一个噪音多的环境下呆得时间过长，就容易不知不觉中产生让耳朵受到伤害而发生耳鸣，所以为了耳朵卫生和健康，远离这些地方，这是比较常见的预防耳鸣的方法。
 

　　2、要有正确的饮食习惯，不可以暴饮暴食，也要注意不要食用口味太重的食物：比如：大鱼大肉等食品会导致高胆固醇及高血脂等疾病，导致内耳血循环的新陈代谢受阻，而引起神经疾病。

预防耳鸣需要多喝牛奶
 

　　3、学会合理放松，要避免工作压力过大：现在很多人因为工作，生活压力过大而又用脑过度，缺乏休息导致引发疾病，许多工程师、会计师、设计师或是主管人员，常到耳科来就诊，他们就是压力过大而引发的耳鸣，建议朋友们一旦有发现耳鸣的症状，就要及时的去医院诊治。
 

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